马上春节啦，很多伙伴都想美美的过春节，在亲朋好友面前让他们惊叹一把。想要甩肉，行动之前要先了解以下几点!☆☆1.体重下降就是减肥成功了吧？减肥不等于体重下降，因为体重数字下降有可能是体内肌肉量或水分降低导致的，这并不代表你的脂肪也跟着减少了。只有让身体的脂肪减少，才是真正的减肥。☆☆2.网上很火的减肥包可以用吗？不建议，因为这种减肥方法不怎么让你喝水，不让你吃晚饭，其实它的目的就是想你脱水，这样第二天上秤看到体重下降了，有“减重”的错觉。但其实健康的减肥方法都是拒绝用任何减肥产品，减肥主要目的是减少脂肪，并不是减水、减肌肉☆☆3.运动后吃什么会比较好？具体要看个人需求，增肌和减脂不同，一般减脂可以补充碳水+蛋白质组合的食物，比如香蕉+酸奶/全麦面包+脱脂奶，方便快捷一些。☆☆4.胃撑大了怎么办？一个成年人，空腹的情况下，胃部可以容纳50毫升的食物。但是在吃饱之后，空间就变成了～毫升左右，如果是达到极限的状态，容量会变成毫升左右。长期超过胃部容量极限，胃壁的肌肉就会被撑得越来越薄，从而诱发急性胃炎。简单来说胃是有弹性的，恢复正常饮食，食量也就变小了。☆☆5.气血两虚能减肥吗？首先你得确定以及是气血虚，气血虚又叫气血不足，临床表现比明显，如畏寒、四肢发凉、头晕、疲乏、健忘、失眠和面色苍白等。通过健康的饮食是可以改善这些症状的，当然肥胖更可以。☆☆6.所谓的易瘦体质是真的存在的吗？易瘦体质是存在的，胖瘦体质主要跟先天的基因有关，基因可以调节摄食欲望、饱腹感、身体代谢速率等，从而影响每个人的体重。如果先天基因不给力，那么可以通过生活习惯、饮食作息的干预，来打造易瘦体质。☆☆7.减脂是不是完全不能吃高热量（例如炸鸡烤鸭）？答：没有减肥绝对不能吃的食物，最重要是学会搭配和控制好分量。炸鸡烤鸭可以偶尔吃，最好能把皮去掉再吃。但经常吃、一次吃太多的确会影响减肥效果。饮食是一件长期积累的事情，不在于一餐。☆☆8.请问是不是月经期吃高热量的东西也是不会长胖的是吗？答：月经期容易引起水肿，很多人在经期后水肿消退，有了“变瘦”的错觉，以为吃不胖，但其实只是身体恢复到正常的体重而已。月经期间通常会多消耗一些能量，但非常少，多吃一块蛋糕就补回来了，所以月经期吃不胖的说法不成立。反而如果乱吃，身体没有补充到合适的营养，却增加了多余的热量，反而使身体更倾向于增加脂肪。好啦，即便再想快速获得好身材，也不能忽略健康~如果你有减肥/饮食/健康相关问题，欢迎在文章底部留言哦~▲专业营养师指导，营养均衡，吃着瘦下来！闺蜜瘦第二人半价哦~详情请咨询营养师~RECOMMEND推荐阅读会员故事
塑造自己，是一段身心愉悦的修行旅程不建议吃腌制品，那酸菜能吃吗？品牌创始人—李臻臻女士北京至臻至诚网络科技有限公司致力于推广食育和美育，为女性提供°蜕变计划成长课程及社群服务。“臻美系列“是臻美食育和臻美美育在整个产品系列中的统称。臻美食育系列包括：臻美瘦身、臻美产后瘦身和臻美儿童食育；臻美美育系列包括：臻美形体管理计划和臻美形象管理计划。创始人李臻臻希望用臻品牌的诚心和诚意，帮助到每一位臻Girls成为更好的自己，实现魅力提升，收获成长和幸福。-wmxjy臻美瘦身预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇