如今的生活越来越好，但也越来越快。
物流快了，高铁快了，外卖快了，科技、医疗发展快了……我们生活在一个越来越快的时代。
快固然是好事，但只顾着快，却容易忽略身体的感受。
人常说“忙里偷闲”，就是图一个“慢”字。慢，是最舒服的养生。
生活只有慢下来，才能简单从容。
起床慢一点
人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。
睡醒后，从熟睡状态转到活动状态尚需要一个过程，再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌下床或动作较大，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、恶心，甚至诱发心脑血管意外。
清晨睡醒后，宜静卧3分钟，期间可以伸伸懒腰、做做深呼吸等，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。尤其冬季，更须放慢动作，给身体一个缓冲时间。
吃饭慢一点
在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，饮食，情绪、气候、睡眠等很多因素都会影响到它。
忙碌的时候，不少人为了不耽误时间，常会大口大口地赶紧吃，但这样的吃法是非常伤胃的。
食物在进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程，才能到达肠胃。如果吃得太快、咀嚼不细会增加胃的负担，轻则引起胃部肌肉疲劳、胃动力下降，严重的还会直接磨损胃粘膜，导致急性胃炎、胃痉挛等。
因此，吃饭一定要放慢速度，增加咀嚼时间，每顿饭的进食时间至少控制在20分钟，老年人建议一口饭咀嚼20次左右为宜。
如果刚从外面回来，尽量避免马上吃饭，可以先喝点温开水，过10分钟后再进餐。
运动慢一点
冬季气温较低，运动前的热身活动要比其他季节特殊。如果热身不充分，很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节变得僵硬，造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。
另外，冬天人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管弹性也在下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管问题。
通常情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但由于现在天气冷，肌肉收缩性差，热身活动时间可适当延长至10-15分钟。
呼吸慢一点
冬季冷空气肆虐，感冒高峰期也常常发生在冬季，当冷空气侵袭时，首当其冲的就是我们的呼吸系统。
因此，冬季养生还要注意“细吞慢吐”，呼吸慢一点，不仅可以在吸入冷空气时有一个缓冲，加强呼吸功能，促进肺循环，还有利于冬天收敛阳气、精气、肾气。另外，美国国家健康研究协会科学家指出，每天几分钟慢呼吸，有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。
建议平时可有意识地加以练习慢呼吸，久而久之就会变得自然。但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。
脾气慢一点
养生需有平和心态，日常应尽量管理好自己的“脾气”。
研究表明，焦躁的坏情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响人体内分泌及机体组织的正常运转。
若能刻意试着“放慢”自己的情绪，则相当于努力让自己处于平心静气的状态。此刻，大脑会慢慢变得安静，肌肉也容易放松，气血通畅，身体各组织的机能运转也会更协调。
也可以多吃些富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类或动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快心境。
生活不是一味追求速度，“磨蹭”一下、“慢”一点未必是坏事。
从今天起，从从容容，不图快，但求稳。
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