我国中医文化博大精深，中医认为体内湿气重的话，就会伤及阳气，阳气不足人就会容易生病，中医又把湿气称之为万恶的邪气之首，也就是我们常说的湿邪，湿气，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿。
湿气重表现在哪些方面？
1.腰酸背痛，关节痛，干活容易疲劳。
2.大便不成形，经常拉稀或者大便干结。
3.口臭、口苦、痰多咳嗽，且时常伴有胸口发闷的症状。
4.眼袋下垂、黑眼圈，脸上长痘痘。
加重湿气的几种不良习惯，要尽量避免
1.口味重，爱吃辛辣刺激性食物。日常生活中经常吃辛辣、油腻、过咸的食物会加重人体肠胃的负担，时间久了就会很容易引发肠胃炎，肠胃功能的好坏直接影响人体的新陈代谢功能，一旦代谢差，体内的湿气就更难排出体外，所以我们要保持良好的饮食习惯，清淡饮食，多喝水。
2.爱吃冷饮或生冷的食物。经常吃凉东西特别容易造成脾胃虚寒，导致湿气加重且很难排出。
3.湿发入睡。洗澡或洗头之后如果不把头发擦干，湿邪就会通过头皮进入到人体内，加重体内的湿气。
健康除湿，牢记3多、3少
1.多吃葱、姜、蒜。这三种食材是我们日常做饭炒菜必不可少的调料，不仅可以让饭菜更美味，而且具有一定的药用价值，经常食用对我们的身体大有好处，受了风寒，医生通常会让我们喝上一碗姜汤，出一身汗，就可以把体内湿气给祛除，感冒也会好的更快。
2.多参加体育锻炼。每天坚持运动30～60分钟，达到微微出汗的效果，就可以很好的帮助我们排出体内湿气，过量运动反而伤身体。
3.多吃山楂。山楂具有开胃健脾的功效，经常食用有助于身体快速除湿。
4.少抽烟、喝酒。吸烟对人体的危害数不胜数，几乎对全身的器官都有严重的影响，喝酒则伤及我们的肝脏，况且中医认为，酒精是加重体内湿毒的主要因素之一，所以为了我们的身体健康，要尽早戒烟戒酒。
5.少贪凉。平时少吃一些冷饮及生冷的食物，无论是在寒冷的环境还是吃凉东西，都会导致我们体内的阳气不足，从而加重体内湿气。
5.少重口。油腻、辛辣、过咸的食物都会严重影响我们的身体健康，加重肠胃负担，引起代谢失衡，从而导致疾病发生。