脾胃为“后天之本，气血生化之源”，对健康养生起着极其重要的作用。我国古代医学家认为：“百病皆由脾胃衰而生”，由此可见养胃就是防病，养胃就是养命。
不过，当今有很多人被胃病困扰，浅表性胃炎、胃溃疡以及功能性胃炎等等。其实各类胃炎多数是由于生活原因尤其是饮食原因导致。各类不当的饮食，造成胃黏膜损伤，胃动力减弱，造成了各种的胃部不适。
有人估计中国人胃病发生率达到85%，胃病，是许多与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。
被老胃病折磨的人不在少数，但很多人都是抱着无所谓的态度，反正没有严重到威胁到生命！
其实这是非常错误的认知，也是人常常会走入的误区！其实胃病的反复多半和生活习惯有很大关系，生活上必要多注意一些，但很多人往往走入误区。
如果要改变胃部的健康状况，那么就要注意饮食，避开吃伤胃的食物，多吃养胃的食物，胃部或许慢慢变好。
哪些人的胃容易出问题？
1、加班族
经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。
2、不吃早餐族
起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。
3、吃饱就睡族
有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。
4、嗜辣族
在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。
建议：胃不好的人少吃以下这4种早餐
1、泡面
泡面是一种食用方便又味美的食物，不管是男女老少都非常喜爱吃，尤其是受到年轻人青睐。但是对于胃不好的人，建议平时四少吃泡面。
因为大部分的泡面都是油炸，加入了很多调料添加剂，口味偏重，对胃部的刺激很大，长期吃，尤其是早餐，那么会增加胃部的负担。
2、油炸食物
油炸食物，由于经过放入油中高温烹饪，所以吃的时候就比较香，而且越吃越停不下来。胃经过一个晚上消化，胃部几乎清空。如果早餐是油炸食物，像油条、炸饼等，那么会对胃部刺激很大，而且食物油脂较多，不利于消化，所以会致使胃胀、胃痛等症状出现。
3、未熟透的鸡蛋
我们都知道鸡蛋具有很高的营养价值，所以很多人喜欢吃鸡蛋作为早餐，尤其是半熟鸡蛋更受欢迎，这样的鸡蛋更嫩，味道更好。但是这种食物煮不好，有一定数量的细菌，如果经常吃很容易引起胃病。
4、饼干零食
像上班族、学生每天早上都没有时间吃早餐，都急匆匆出门，于是就喜欢带一些零食，像饼干类的零食，然后配上牛奶吃，然后就感觉到这样吃既方便，又营养。
其实这些饼干零食吃了时候虽然很好吃，但是实际没什么营养，因为都是加工食品，营养流失很多了。假如长期吃这类食物，那么很容易导致身体肥胖，肠胃蠕动能力下降，从而诱发胃病。
胃不好的人，多主动补充这些食物。有助于养胃护胃
1、南瓜
南瓜是一种很常见的蔬菜，营养价值很好，不仅含有丰富的矿物质，而且还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助肠胃更好吸收营养。南瓜吃法，建议多做南瓜小米粥喝，这样能更好起到养胃的作用，使得胃慢慢变更健康。
还有人没吃过网红贝贝南瓜吗？
贝贝南瓜有着像栗子般沙沙的口感，还带着南瓜的浑身香甜。用勺子轻轻刮一下，就能刮下绵软粉糯的瓜肉。
薄薄的一层皮，带着南瓜的清香和微微的甜，没有普通南瓜皮那种浓郁的草皮味。所长家的贝贝南瓜，连皮都好吃！
营养丰富，老少皆宜
超级面、糯、甜。不但好吃，还有超丰富的维生素B6，提高免疫力；丰富的果胶，调理养胃；丰富的维C，美容养颜；富含的胡萝卜素，是普通南瓜的3倍以上，对眼睛、骨骼都超好！
贝贝南瓜的甜，几乎都是淀粉转换而来的优质木糖，最让健身党开心的是，木糖就是木糖醇的前身，非常低卡，贝贝南瓜的碳水化合物的含量，不及大米的三分之一！健身人群最爱！！！
入口即化的口感非常适合孩子吃，甜甜的，软软的，小孩子不知不觉也能吃掉一个。
对于牙口不好的老年人，粉糯的口感外加充分的营养，吃上贝贝南瓜更是锦上添花。
2、猴头菌
猴头菌是比较好的山菌，不仅菌肉鲜美，而且具有丰富的营养价值。合适的烹调方式可以媲美各类肉食，又不失“素菜”的本性。
猴头菌中的一种特别元素——猴头菌素可以有效增强胃黏膜的抵抗力，提升胃黏膜的自我修复能力。这样，胃黏膜就不太容易损伤，胃溃疡和浅表性胃炎发生的可能性就会降低。
3、花生
花生是大家都是知道的一种食物，常常作为干果食用，其对胃部也有不错的作用。当胃酸过多的时候，吃点新鲜的花生，可以明显得到缓解，防止刺激胃部括约肌，缓解胃食管反流的症状。
另外，花生的一层红色外衣中，还有非常特别的成分，可以改善胃神经系统，对于功能性胃动力不足者来说，非常适合吃一些新鲜的花生。
